Rouw- & verliesverwerking
Een verlies omschrijft alles wat je ooit had en nu bent kwijtgeraakt. Rouw is onlosmakelijk verbonden met verlies én hechting. Want pas als je ergens aan gehecht bent en dat verliest, ervaar je rouw. Dat associëren we vaak met het verlies van een dierbare, maar je kan ook rouwen om:
Een miskraam
Ongewenste kinderloosheid
Het verlies van je huisdier
Een echtscheiding
Een ruzie
Een ontslag
Een promotie die niet doorgaat
Het besef van een foute studiekeuze
Een ziekte of lichamelijk letsel
Het verlies van het kind-zijn door misbruik
…
Vermijden of verwerken?
Heb je iets of iemand verloren, dan voel je in eerste instantie ongeloof, angst en verbijstering. Waarschijnlijk kan je in het begin terecht bij familie en vrienden. Maar na een tijd gaat hun leven gewoon door, terwijl dat van jou nooit meer hetzelfde zal zijn.
Toch geeft dat jou het gevoel dat je je moet herpakken. Je beschermt jezelf tegen de heftige emoties, zodat je toch zo gewoon mogelijk kan functioneren. Je gaat bijvoorbeeld harder werken, meer drinken of het gesprek over je verlies omzeilen.
Vermijden is een natuurlijk en gezond proces, maar op een bepaald moment moet je je verlies wel verwerken. Anders loop je het risico op psychische en fysieke klachten, zoals:
Verhoogde spierspanning
Een gejaagd gevoel
Pijn, bijvoorbeeld in je rug of knie
Spanningshoofdpijn
Emotionaliteit
Slapeloosheid
Burn-out
Depressie
…
Ervaar je de klachten vlak na de intense gebeurtenis, dan leg je waarschijnlijk wel de link met het verlies. Helaas kunnen lichamelijke en psychische klachten ook op een later moment de kop opsteken, vooral als je het rouwproces onvoldoende hebt doorlopen.
“Neem je niet de tijd om te rouwen, dan ondermijn je je gezondheid stelselmatig. Uiteindelijk kan je lichaam niet anders dan protesteren.”
Een burn-out of depressie door verlies?
Ja, het kan. Verliesverwerking put je helemaal uit. Bovendien bescherm je jezelf tegen heftige emoties, waardoor je ook de plezierige gevoelens niet meer intens beleeft. Somberheid krijgt de bovenhand.
Laat je niet overhalen om medicatie zoals antidepressiva, slaappillen of angstremmers te nemen. Ze helpen je niet om het verlies te verwerken. Integendeel. Ze onderdrukken je emoties en bemoeilijken daardoor een gezonde verwerking.
Door mensen die rouwen medicatie te geven om hun gevoelens in toom te houden, haalt men rouw uit de normaliteit. En dat terwijl rouwen iets heel natuurlijks is, net als de emoties die daarmee gepaard gaan. Neem gerust je tijd om je verlies te verwerken en te zoeken naar wat je nodig hebt.
Verdriet voor toekomstig verlies
In sommige situaties ben je al bezig met het verlies dat je nog te wachten staat. Bijvoorbeeld als iemand van wie je houdt ongeneeslijk ziek is of een erfelijke aandoening heeft. Dat verdriet is in je hoofd dan het begin van het einde. Je voelt de emoties al en je hebt onbewust de behoefte om je geest voor te bereiden op meer verdriet.
Negeer die gevoelens niet. Door te anticiperen op zo’n leed kan je immers even hard van slag zijn als van de gebeurtenis zelf.
Hoelang duurt een rouwproces?
Daar zijn geen regels voor, want elk verlies is uniek. Geef ruimte aan je eigen zoektocht en neem voldoende tijd om de gevolgen van de ingrijpende veranderingen te verwerken. Wil je graag snel weer aan het werk of blijf je liever lang thuis? Praat je er graag over of hou je liever alles voor jezelf? Voel vooral aan wat je nodig hebt.
Elk rouwproces kent een aantal stappen en een goede verwerking vereist dat je alle stappen doorleeft. Gebeurt dat niet, dan loop je uiteindelijk vast.
Heb je het gevoel dat je te lang in je verdriet blijft hangen? Professionele ondersteuning is dan uiterst waardevol. Samen verkennen we de beste weg voor jou.